Alongamento + 20 minutos de dança para fazer em casa

ALONGAMENTO EM CASA te estimula a sair do sedentarismo? Então embarca com a gente!

Antes de tudo, queremos destacar um ponto importantíssimo quando o assunto é alongamento: este exercício físico deve ser feito (sempre) sob a orientação de profissionais capacitados. Sim, pode acreditar: fazê-lo “às cegas” traz sérios riscos à saúde do seu corpo como distensões musculares, por exemplo.

Por outro lado isso não é mais desculpa para ficar parado, estou aqui para te ajudar. No final desse conteúdo você encontra dois links. No primeiro tem uma série de alongamento guiado para fazer em casa, e no segundo vinte minutos de coreografia para você dançar e se divertir em casa nessa época de pandemia.

 

 

 

 

 

 

 

>> Coreografia para eventos, o up da sua festa, leia mais clicando aqui.

Sabia que quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade? Isso torna a prática do alongamento ainda mais fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade e prevenindo lesões.

Confira mais 10 (dos muitos) benefícios de se alongar todos os dias:

1 – Torna os movimentos leves e melhora a aptidão física;
2 – Alivia a tensão muscular, causadora das dores nas costas, pescoço e de cabeça;
3 – Promove o relaxamento do o corpo e da mente, o que ajuda a aliviar o estresse;
4 – Aumenta a consciência corporal, melhorando a habilidade para executar movimentos finos;
5 – Melhora a postura;
6 – Previne lesões esportivas e dores musculares após o exercício físico;
7- Prepara o músculo para a atividade física;
8 – Ativa a circulação sanguínea;
9 – Previne tendinites e Lesão por Esforço Repetitivo;
10 – Proporciona ótimos resultados no tratamento de dores na coluna.

>> Os benefícios do ballet para crianças entre 3 e 5 aninhos

O alongamento mesmo em casa ajuda no seu bem-estar, conforto e auxilia no melhor desempenho de atividades físicas e diárias.

Agora é com você! Vamos fazer alongamento em casa? Clique abaixo e divirta-se!
https://bit.ly/seriedealongamento

Se você prefere pode dançar uma coreografia inédita durante 20 minutos.
https://bit.ly/20minutosdedanca