Chegou a hora da introdução alimentar!
“Ou come tudo ou não sai da mesa”, “só ganha doce se comer todo o almoço”. Já ouviu ou falou essas expressões? Não recomendo usá-las porque associam o alimento de forma negativa.
É desafiadora a missão de introduzir alimentos, mas não transmitir nervosismo é importante. Por isso, confira os itens que separamos junto a Nutricionista Priscila Lese para tirar de letra essa fase.
5 dicas sobre introdução alimentar
1. Papinhas de vários sabores
É a partir do 6º mês que o paladar se forma. Portanto, antes disso, se possível, só o leite materno. Comece com as papinhas de fruta e ao 8º mês com os alimentos sólidos, com duas porções de frutas pela manhã. Cabe também uma papinha esmagada no almoço e outra no jantar, além do leite materno, claro.
2. Amassadinhas ou em pedaços?
Mescle! A partir do 11º mês invista em pequenos pedaços (vegetais cozidos, por exemplo). Evite misturar os alimentos, permitindo a sensação de sabores. Desse modo, quando as frutas são cortadas em pedaços as crianças podem comê-las com ajuda das mãos. Ah, lembre-se de oferecer diferentes consistências.
3. Tente, tente e tente de novo
Deu maça e ele cuspiu? Não desista! É comum o bebê jogar a comida para fora da boca com a língua (movimento de sucção). Mesmo assim, siga tentando. 15 vezes é a média para tentar introduzir um alimento e ele gostar.
4. Evite os industrializados
Eles parecem práticos, mas a facilidade tem alto reflexo na saúde das crianças. Dados da Pesquisa Nacional de Demografia e Saúde da Criança revelam que mais de 7% de crianças entre 0 a 5 anos têm sobrepeso e tendência à diabete e colesterol. Por isso e sobretudo, evite sempre que possível as frituras, salgadinhos e refrigerantes.
5. Sal ou tempero?
Nada de sal até o 1º aninho! Em contrapartida, substitua por temperos como salsinha e hortelã. A Organização Mundial da Saúde fala em dois gramas de sal por dia para crianças maiores de 2 anos, ou seja, uma colher de chá.
Priscila Lese
Nutricionista – CRN-2 6078
Fone: 55 9 9992 4878
[email protected]
Rua Lúcio Annes Dias, 1345
Cruz Alta/RS
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