Sucesso nas redes sociais das gurias saudáveis europeias, o suco rosa é feito com beterraba e conquistou forças depois da publicação de um estudo do professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugerindo que ele melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos.
Bóra fazer?
Ingredientes:
1 beterrada pequena crua
½ pote de iogurte natural desnatado
½ copo (100 ml) de água gelada
Suco de uma laranja
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes e beber até uma hora antes do treino. Rende 1 copo grande e possui 70 calorias.
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