As atividades físicas quando praticadas regularmente podem aumentar a sua imunidade, sabia disso?

Pois é, o tema imunidade está em alta neste momento da pandemia e também de epidemias de doenças causadas por vírus e bactérias.  Claro que, a atividade física não chega a ser uma vacina (nem perto), mas fortalece e muito o nosso sistema imunológico. Desta forma, toma atividade física bem praticada e sob coordenação vai proporcionar uma resposta mais rápida e eficaz contra qualquer quadro de infecção.

Não exagere nas atividades físicas

Levantar muito peso ou correr além da conta pode colocar tudo a perder.
Especialistas afirmam que o exagero leva a um quadro inflamatório e a uma consequente queda na função imune, fique alerta!

 

 

 

 

 

 

 

Vamos citar 3 opções de atividades físicas para aumentar a imunidade lá vão:

>>Leia: como envelhecer de forma ativa

CORRIDA. partiu?

Prática simples, ou não? Ela é democrática e prática com um tênis e uma roupa confortável já é possível arriscar os primeiros passos. Olha só as vantagens (físicas e mentais) aos praticantes:

• Aumenta a capacidade cardiovascular
• Diminui os níveis de colesterol
• Emagrece
• Aumenta a força nos membros inferiores
• Melhora a capacidade cognitiva
• Eleva a disposição física
• Reduz os sintoma de depressão e ansiedade
• Melhora a circulação sanguínea e o humor
• Dá um up nela, a nossa imunidade

>> Veja os benefícios da natação

MUSCULAÇÃO

Não tem nada a ver com ficar “bombado”, ou tem, é você quem determina. Ela é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido. Quer saber os benefícios? Listamos para você:

• Tonifica os músculos criando resistência muscular localizada e potência
• Contribui para o aceleramento do metabolismo
• Gera incrementos da massa óssea e ajuda na prevenção de algumas doenças
• Aumenta a força;
• Fortalece a coluna vertebral, a flexibilidade e diminui dores locais
• Assim como muitos exercícios físicos, a musculação melhora o sistema imunológico (bingo, o que queríamos com esse artigo)