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Nos meses mais frios e úmidos do ano, é comum que a casa se torne o principal refúgio. Mas quando as janelas permanecem fechadas por longos períodos, a qualidade do ar interno pode deteriorar, favorecendo crises de rinite, sinusite e alergias respiratórias. Com algumas medidas simples, é possível transformar sua casa em um refúgio mais saudável.
O primeiro passo é renovar o ar diariamente – mesmo nos dias mais frios, abra janelas por pelo menos 15 minutos (tempo recomendado pela ANVISA) para permitir a circulação do ar e reduzir a concentração de poluentes.
Para controlar a umidade – que deve ficar entre 40 e 60% – você pode usar soluções naturais como potes com sal grosso ou bacias de água em pontos estratégicos da casa.
Na decoração, evite excesso de cortinas pesadas, tapetes e objetos que acumulam poeira. Opte por plantas purificadoras como espada-de-são-jorge, jiboia e clorofito, que filtram o ar sem liberar pólen.
Não se esqueça da manutenção de aparelhos como o ar-condicionado para evitar a circulação de impurezas. Produtos de limpeza naturais (vinagre, bicarbonato e limão) são ótimas alternativas aos químicos agressivos.
Para combater ácaros, use capas protetoras antiácaros em colchões e travesseiros. Outra dica valiosa é evitar varrer e preferir passar pano úmido, pois assim captura a poeira em vez de espalhá-la.
Dicas extras:
- Purificadores de ar: considere usar um purificador de ar com filtro em cômodos frequentados, especialmente se houver pets ou fumantes.
- Óleos essenciais: difusores com óleos como eucalipto ou tea tree podem ajudar a desinfetar o ar e aliviar congestão.
- Lavar roupas de cama: troque e lave fronhas, lençóis e capas semanalmente, se puder em água quente (acima de 60°C) para eliminar ácaros.
Com essas práticas simples, você cria um ambiente mais saudável, garantindo maior conforto e bem-estar respiratório durante toda a estação fria.
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