Que tipo de treino é mais eficiente? Quais seus benefícios? Como conseguir consolidar uma rotina de treinamento? Como emagrecer rápido?
São muitas as perguntas que fazem as pessoas desistirem de buscar um exercício físico que as motive e proporcione uma vida mais saudável. Estudos recentes trazem, que para emagrecer, a forma mais eficiente é através do treino de alta intensidade. Ou seja, menos tempo, com frequência cardíaca elevada e moderada. Por isso, não existem mais desculpas para não malhar, 45 minutos resolvem os seus problemas, juntamente com uma alimentação balanceada, é claro.
Não existe mais a necessidade de ficar horas e horas na academia, e muito menos na monotonia da esteira. “Com as aulas de kangoo jumps, por exemplo, queimamos até 800 calorias, por aula, claro que varia individualmente, e há, ainda, o gasto calórico após a aula que pode dobrar, pois o nosso organismo segue com o metabolismo acelerado após 48 horas de exercício”, relata a Personal Trainer Coach Isis Amaral Thums.
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Isis ainda enfatiza que praticar exercícios regulares tem sido cada vez mais difícil pela falta de tempo e disposição, e é aí que o trabalho de coaching se torna fundamental para suas clientes. Pois, para a profissional, as abordagens coaching se abonam da psicologia e filosofia para produzir mudanças positivas e duradouras na vida das pessoas. Após um estudo, feito por ela, concluiu-se que o acompanhamento de um profissional coach auxilia na regulação da motivação, pois compreende-se a importância de fatores emocionais na sustentação e busca por novos estilos de vida. Resultados que vêm do exercício físico e principalmente da sua sustentação a longo prazo.
Benefícios do Kangoo Jump:
Rápida queima de gordura com gasto de até 800 calorias por hora
Diminuição de celulites
Melhora significativa do sistema cardiovascular com aumento da absorção de oxigênio de 12% a 18%
Correção postural e realinhamento corporal natural
Aumento da motivação, coordenação, equilíbrio e auxílio no combate à depressão
Aumento da densidade óssea e melhora significativa do tônus muscular, promovendo definição dos músculos do abdome, coxas e glúteos
Exercício de menor impacto
Na academia Kangoo Space, por exemplo, você combina exercícios, como kangoo, treino funcional e corrida em uma mesma aula. Lá você também pode participar de aulas de Cross, baseada no método do Crossfit e a aula Tabata, onde se mesclam exercícios de força e aeróbicos com o próprio peso corporal e de forma muita dinâmica.
Aperfeiçoar seus resultados, realizar treinos adequados ao seu objetivo e treinar com um Coach lhe confere motivação e sustentação de um estilo de vida ativo.
Isis Amaral Thums – CREF: 002849-PJ/RS – Personal Trainer Coach – Pós graduanda em Fisiologia do Exercício – Academia Kangoo Space
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