Se você está no time das pessoas que sentem dificuldade para adaptar o relógio biológico às mudanças, experimente colocar em prática algumas recomendações.
O Horário de Verão representa uma gigantesca economia de energia, mas ao mesmo tempo pode trazer alguns prejuízos a saúde das pessoas que não conseguem se adaptar a essa mudança. Confira algumas dicas e aproveite o novo horário 😉
Organize seus horários, principalmente na primeira semana da mudança. Fixe horários para todas as suas atividades e tente respeitá-los ao máximo.
Evite fazer exercícios físicos, ingerir cafeína e comida pesada três horas antes de dormir.
Para garantir uma boa noite de sono, verifique se o ambiente está totalmente escuro, silencioso e com temperatura agradável. Vá para a cama no mesmo horário e concentre-se na missão de dormir.
Mesmo sem sentir fome nos horários habituais, faça refeições mais leves, mas não deixe de almoçar ou jantar no mesmo horário de costume.
Fonte: Ministério da Saúde
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