Em tempos de Covid-19, H1N1 e tantas outras doenças é necessário tomarmos algumas medidas para manter a imunidade nas alturas. Mas, para começar e entender melhor o que é imunidade e qual a sua função no nosso organismo, confira o conteúdo especial preparado pelo Laboratório Bisso.
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IMUNIDADE NA PRÁTICA
Trata-se do mecanismo de defesa do organismo contra substâncias estranhas (antígenos). O sistema imunológico é o sistema responsável por desencadear esse processo de defesa e manter, assim, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo.
Agora que você já sabe o que é e para que serve:
Descubra como garantir o bom funcionamento do seu sistema imunológico. É hora de consumir alimentos ricos em vitaminas e micronutrientes, confira alguns deles e veja sua principal função:
Vitamina A
Dica de alimentos: cenoura, abóbora, damasco, pêssego, laticínios, gema de ovo e fígado.
Função: fundamental para o funcionamento normal do sistema visual, protege os olhos contra a degeneração macular e ainda ajuda no crescimento e manutenção das mucosas.
Vitamina C
Dica de alimentos: acerola, laranja, limão, mamão, morango, abacaxi, brócolis, couve e pimentão.
Função: é antioxidante, ajuda a fortalecer o sistema imune, o crescimento ósseo e do tecido conjuntivo. Também participa do processo de cicatrização de tecidos e mantém a integridade dos vasos sanguíneos.
Vitamina D
Dica de alimentos: óleo de fígado de bacalhau, salmão, atum, truta e sardinha, gema de ovo e fígado.
Função: para ser sintetizada pelo organismo, precisa da exposição da pele aos raios ultravioleta do sol.
Vitamina E
Dica de alimentos: semente de girassol, amendoim, amêndoas e nozes, óleos de milho e soja, gérmen de trigo, azeite de oliva, vegetais de folhas verdes, fígado e gema de ovo.
Função: tem potente ação antioxidante, propriedades anti-inflamatórias, além de contribuir para o controle do colesterol ruim e melhorar a fertilidade, pois tem papel importante na produção dos hormônios.
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Principais Micronutrientes
Zinco
Dica de alimentos: ostras, nozes, castanhas, carne bovina, carne de frango, arroz integral, farelo de aveia, leite integral, feijão, semente de abóbora, pão integral.
Função: é importante tanto para a síntese de células imunológicas como em sua ação de defesa contra vírus, bactérias e fungos.
Selênio
Dica de alimentos: cereais, castanha do Pará, pescados, carnes e ovos.
Função: o uso de selênio tem papel no bom funcionamento do sistema imunológico, evitando gripes, infecções e viroses.
Pratique exercícios físicos regularmente
As atividades físicas fazem nossas defesas naturais trabalharem melhor. Ajudando, assim, a restabelecer a normalidade do nosso sistema imunológico. Caminhar, correr, praticar yoga e meditação também auxiliam neste processo. Lembrando que a prática regular de exercícios físicos auxilia na redução do estresse.
Todas essas dicas são do Laboratório Bisso. Clique na imagem abaixo para acessar as suas redes e ficar por dentro das novidades:
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