É chegada a hora de cumprir aquelas promessas que há anos ficaram somente na noite da virada de ano. Por isso vamos junto buscar uma vida mais saudável.
Qualidade de vida e hábitos saudáveis não só estão na moda, como sempre estarão, afinal, sua saúde deve ser prioridade sempre. E, a gente vai te ajudar 😉
Confira as dicas que separamos para você e dê o START em novos hábitos alimentares. Leia, inspire-se e boa mudança!
13 dicas para uma vida mais saudável
1. Você vale a pena
2. Você é a pessoa mais importante que existe.
3. Busque um sono melhor, mais profundo e reparador.
4. Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.
5. Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d’água.
6. Mexa-se. Pois os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa.
7. Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. Assim a ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
8. Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Isso porque os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
9. Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
10. Só consuma medicamentos sob orientação médica. Pois sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
11. Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. Certamente é uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.
12. Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
13. Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque esses são venenos que atingem você e não o outro. Eles levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Por isso seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade.
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