Boa alimentação

Envelhecimento saudável: como manter o peso depois dos 50?

O peso é uma insegurança que afeta a maioria das mulheres. Se você acessou esse conteúdo, com certeza está notando algumas mudanças, pois com o passar da idade as alterações no corpo pesam ainda mais e podem te deixar abalada. Dessa forma, produzimos esse conteúdo pra te dizer uma coisa: você não tem culpa. O aumento do peso em idades mais avançadas é um processo natural e inevitável, mesmo assim, podemos agir para manter a saúde, o peso e restaurar a autoestima. Por esse motivo, conversamos com a nutricionista Paula Freitas para desmistificar tudo sobre o seu metabolismo durante a velhice.    

RV: O metabolismo fica mais lento com o tempo? Como funciona esse processo?

Paula: Essa mudança ocorre por causa de alterações na composição corporal. Com o envelhecimento do organismo acontece uma redução da massa magra e um aumento do tecido gorduroso. Isso afeta a queima de energia pelo corpo e deixa o metabolismo mais lento, dificultando manter o peso depois dos 50. Por isso, é interessante optar por alimentos que permitam o nosso corpo gastar mais calorias ao ingeri-los.

RV: O acompanhamento nutricional é mais importante em idades mais avançadas?

Paula: O acompanhamento nutricional é importante em qualquer fase da vida, porém, depois dos 30 anos, o corpo já sofre modificações como o organismo mais lento. Já após os 50 anos, na parte cardíaca, as células do coração se tornam mais rígidas, a tendência é aparecerem doenças, como a hipertensão arterial, arritmias, taquicardias. Além disso, o sistema nervoso e a capacidade cognitiva são afetados. Ou seja, quanto mais envelhecido, mais precisará de acompanhamento nutricional conforme as patologias surgem.

Além da alimentação, a atividade física também é fundamental para um envelhecimento saudável.

RV: Como diferenciar o aumento de peso do inchaço?

Paula: Ganho de peso – acontece de forma rápida e inesperada, principalmente quando está relacionado alterações hormonais, estresse, uso de medicamentos, ou menopausa por exemplo, havendo a diminuição do metabolismo e aumento do acúmulo de gordura.

Retenção de líquido: ocorre quando o excesso se acumula dentro do corpo, também conhecido como edema. A retenção de líquido ocorre no sistema circulatório ou dentro dos tecidos e cavidades. Pode causar inchaço nas mãos, pés, tornozelos e pernas. Devido ao aumento de líquido, ao longo do dia você pode perceber alguns quilinhos a mais na balança.

RV: E na prática, como manter o peso depois dos 50 anos? quais alimentos devo priorizar para estar disposto e bem nutrido?

Paula:  – Não pule refeições;

– Faça atividade física regular;

– Evite gorduras, frituras, e doces em geral;

– Consuma mais água e chás para combater a retenção de líquidos e eliminar toxinas do organismo;

– Fracione as refeições e consuma menos quantidades e volume alimentar;

– Consuma com moderação os carboidratos;

– Prefira mais frutas/legumes/verduras/carnes brancas/ovos/leite e derivados;

“Não tem segredo! Seguindo essas dicas, você vai passar pela terceira idade de forma saudável, feliz e satisfeita com o seu corpo”.

Leu o conteúdo e percebeu que precisa de acompanhamento nutricional? Clique aqui para marcar uma consulta com a Paula

 

Adicione Comentário

Clique aqui para publicar um comentário

data macau
data macau 5D
data macau
data macau 4D
data macau
data macau
data sdy lotto
Live sydney lotto
data singapore
data hk lotto
live hk lotto
data china
data japan
data taiwan
data taiwan
data cambodia
data cambodia
jatimtoto
jatimtoto
jatimtoto
jatim toto
jatimtoto
jatimtoto
jatim toto
jatim toto
jatimtoto
jatimtoto
robopragma
scatter hitam
bandar toto macau
prediksi macau
prediksi sdy
prediksi sgp
prediksi hongkong
sriwijayatoto
sriwijayatoto
sriwijayatoto
sriwijayatoto
sriwijayatoto
bandar toto macau
cimahitoto
cimahitoto
cimahitoto
bonustoto
bonustoto
bonustoto
bonustoto
sumaterabet
sumaterabet
sumaterabet
sumaterabet
sumaterabet
xinslot
xinslot
xinslot
xinslot
xinslot
torajatoto
torajatoto
torajatoto
torajatoto
torajatoto
torajatoto
remixtoto
remixtoto
remixtoto
remixtoto
remixtoto
keretatoto
keretatoto
keretatoto
live casino online
slot77
rtp slot
slot qris
demo slot pg soft
RTP Slot