Liberte-se do cigarro em 4 passos.
Vamos combinar que cultivar o hábito de fumar nos dias de hoje não está com nada. Os dias estão mais corridos, e as horas em que se pode ter um momento de prazer saudável ficam mais escassos.Opa! Você pensa que o tempo para esses momentos estão menores, nada disso, sempre há uma possibilidade de encaixar um exercício físico em meio à correria. Então, se você está a fim de abandonar esse vício fedorento, mas não sabe como, confira quatro passos essenciais para você dar o ponta pé inicial.
1º) Aumentar o consumo de alimentos de origem vegetal, crus, frescos e idealmente orgânicos. O organismo de um fumante precisa de cargas elevadíssimas de agentes antioxidantes, para compensar o tanto de radicais livres (agentes de envelhecimento e mutações maléficas) que eles produzem no seu metabolismo diário. Através destes alimentos eleva-se a ingestão de vitaminas C e E, sais minerais como o cálcio, magnésio e selênio, fibras e ômega-3.
2º) A prática de atividade física e técnicas de relaxamento como a meditação, buscando desta forma, desviar o envelhecimento, a depressão e a ansiedade, aliviar (desintoxicar) os pulmões e desviar a atenção da compulsão do vício.
3º) Abandonar os hábitos onde se misturam o cigarro. Como por exemplo, aquele cafezinho após o almoço que é sempre acompanhado do tabaco, troque o café por um copo de leite que vai auxiliar a diminuir a vontade.
4º) Colocar no seu cardápio os maravilhosos sucos naturais. Sim! Os sucos desintoxicantes são os melhores amigos para o seu organismo eliminar os malefícios do fumo, e também para trazer novos costumes ao seu dia-a-dia.
Nos envie a sua história de superação contra o fumo, mande para o e-mail [email protected] da nossa redação que podemos publicar sua experiência aqui.
A receita abaixo é uma ferramenta para você substituir o hábito de fumar pelo suco natural, mas não esqueça o sucesso só irá acontecer com o seu verdadeiro comprometimento.
Suco anti-tabaco:
Ingredientes:
20 ml de suco de uva
20 ml de suco de maçã
20 ml de suco de maracujá
3 folhas de maracujá
Chá com 5 g de camomila
Chá com 2 folhas de limão
1 copo de água
Modo de preparo: Faça primeiro o chá por infusão das folhas de limão, maracujá e as flores de camomila. Jogue dois copos de água fervente sobre elas. Abafe por 10 minutos. Bata essa mistura no liquidificador com os sucos e tome até 3 vezes ao dia.
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