Dia Mundial da Água -Descubra a quantidade certa para ingerir

Você sabia que existe um cálculo indicado pelos nutricionistas para contabilizar o quanto de água é preciso consumir por dia?

O nosso corpo tem entre 60% e 75% de água variando claro de acordo com a idade, sexo e a quantidade de tecido adiposo de cada um. A água tem função de controlar:

– a digestão, absorção e excreção;
– o transporte de nutrientes para as células;
– regulação da temperatura corporal;
– desempenhar papel importante no sistema circulatório;

 

 

 

 

 

 

 

Conheça alguns fatores que aumentam a necessidade de água:

– consumo de álcool e cafeína em excesso;
– ambientes com ar condicionado ou aquecidos;
– uso de diuréticos;
– diabetes;
– indivíduos muito jovens (crianças) ou muito idosos;

Vamos ao cálculo:
35 ml de água por quilo de peso, ou seja: se você tem 70 kg deve ingerir 2450 litros de água pura por dia. O cálculo é 70 (peso) x 35. Aprendeu?