A clara do ovo é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico. A porção branca do ovo (clara)...
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Confira como a determinação, foco e disciplina transformaram a vida de Rute Duarte, de 37 anos, em mundo de conquistas saudáveis e uma vida repleta de...
Após um período de no máximo 60 minutos, é interessante realizar uma refeição contendo uma boa quantidade de proteínas de alto valor biológico, carboidratos...
Quem não ama uma saladinha gente? E você tem que fazer essa! É fácil e tem um gosto tão incrivelmente delicioso. Ela contém ingredientes saudáveis como os...
No período entre a refeição pré-treino e o treinamento (60 – 90 minutos) deve-se garantir um aporte hídrico entre 500 ml e 1000 ml. Para os que estão em um...
É conveniente realizar uma refeição sólida em torno de 60 a 90 minutos antes do treinamento. Este período é bem variável, pois enquanto algumas pessoas podem...
Sem dúvida, o custo de uma alimentação virada para alimentar seus músculos pode ser pesado financeiramente. Especialmente quando o seu carrinho de supermercado...
A dica são os 3. Os melhores alimentos são aqueles que têm uma absorção mais rápida, como a glucose, frutose e lactose. Você poderá encontrá-los em frutas, por...
Existem muitas pessoas que não gostam de treinar, não tem motivação e frequentemente arranjam desculpas para não começar. Ou é porque está chovendo ou sol a...
Aumentar o bíceps é o objetivo da grande maioria dos homens que treinam musculação. É fácil encontrar pessoas que não conseguem resultados e acabam colocando a...
