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segunda-feira , 19 Fevereiro 2018

6 dicas para mandar a ressaca embora

resssRessaca? Quem nunca experimentou este terrível estado depois de uma noite de exagero, nem que por uma vez na vida. Definitivamente a ressaca é extremamente desconfortável e te impossibilita de ter um dia normal.

Hipoglicemia, desidratação, diarreia, letargia, dores de cabeça e digestões difíceis são alguns dos sintomas que a ingestão extrema de álcool pode causar. O melhor conselho segue sendo evitar as bebidas alcoólicas. O seu consumo tem demasiados malefícios para o nosso organismo. Ainda assim, sabemos que nem sempre seguimos os melhores conselhos e nos excedemos.

Então, separamos 6 dicas para minimizar as suas consequências, confira:

  1. Consuma hidratos de carbono e proteína
    Consuma alimentos ricos em hidratos de carbono de absorção lenta, juntamente com uma fonte de proteína para elevar e estabilizar os seus níveis de glicose no sangue.
  1. Evite o chocolate e os açúcares
    Apesar de aumentarem os seus níveis de glicose no sangue e consequentemente os níveis de energia, o consumo destes alimentos também provoca uma descida drástica nos seus níveis energéticos, como tal, evite estes alimentos.
  1. Consuma vitamina C
    A vitamina C ajuda o seu corpo a livrar-se do álcool mais facilmente. Consuma alimentos ricos dela ou considere tomar um suplemento desta vitamina.
  1. Reponha os eletrólitos
    O álcool tem um efeito diurético no seu corpo e como consequência, o seu organismo perde eletrólitos importantíssimos na manutenção da homeostase hídrica do seu organismo. Consuma uma bebida desportiva para repor os eletrólitos em falta.
  1. Ingira ovos
    Os ovos são ricos em taurina, um aminoácido que atua diminuindo os malefícios do álcool no fígado depois de uma noite de abusos.
  1. Beba muita água
    Mais uma vez, um dos principais problemas do álcool é a desidratação que causa no organismo e todas as consequências que advêm desta privação de vitaminas e minerais. Torna-se essencial repor todos os líquidos perdidos. Da próxima vez que abusar do álcool não se esqueça de seguir estes conselhos.

Tiago Santos – Fitness Adivisor

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