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sábado , 16 dezembro 2017
atividades físicas ideais para combater o envelhecimento

3 atividades físicas ideais para combater o envelhecimento

atividades físicas ideais para combater o envelhecimentoA geriatra Dra. Elaine Biffi, de São Paulo, indica os exercícios que são bons aliados naturais para um envelhecimento mais saudável.

1.Musculação
Pelo menos 10 minutos com o maior número de grupos de músculos, atuam diretamente no fortalecimento, na manutenção da massa muscular, da força muscular e da densidade óssea.

2.Equilíbrio
Os exercícios de equilíbrio feitos três vezes por semana reduzem o risco de lesões causadas por quedas em idosos.

3.Atividades aeróbicas
Em intensidade adequada, em torno de 30 minutos diários, de três a quatro vezes por semana, aumentam a resistência física e a disposição, além de ajudarem no controle do peso e, consequentemente, auxiliam no controle do colesterol.

Por Laís Barros Martins
Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/fitness/cosmopolitan-brasil/as-3-atividades-fisicas-ideais-para-combater-o-envelhecimento

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2 Comentários

  1. Que legal, eu pratico esses exercícios diariamente. É muito bom cuidar do corpo e muito importante.

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