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quarta-feira , 21 Fevereiro 2018

Os benefícios dos raios do sol

natureza_solQuando falamos em vitamina D, logo a associamos ao sol. E está correto, já que apenas 5% dessa vitamina vêm dos alimentos. Porém, seus benefícios vão muito além da saúde óssea.

A exposição diária de 20 minutos ao sol, numa superfície corporal de 15 a 20 cm (pernas ou antebraços), sem filtro solar, já é suficiente para obter benefícios como: redução do risco de desenvolvimento de doenças autoimunes, manutenção da função cognitiva, aumento da força muscular e aumento de insulina.

Em épocas do ano com menor incidência solar, como o outono e o inverno, acontece a hipovitaminose D. Causadora do raquitismo na fase infantil e a osteomalácia na fase adulta, vale também destacar que idosos são mais sensíveis a essa deficiência pela menor produção de pré-vitamina D. Mas cuidado, não abuso de horários inapropriados.

A matéria na integra você pode conferir AQUI

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