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quarta-feira , 26 julho 2017

Glucose, frutose ou lactose após o treino?

??????????????????????A dica são os 3. Os melhores alimentos são aqueles que têm uma absorção mais rápida, como a glucose, frutose e lactose. Você poderá encontrá-los em frutas, por exemplo, na banana e também em barras de cereais, iogurtes, sanduíches de pão de mistura com atum ao natural e alguns suplementos como a maltodextrina e wheys.
É nas duas horas após o treino que o organismo recarrega o seu depósito de glicogénio muscular da forma mais rápida e eficaz. Daí a necessidade de ingerir alimentos ricos em hidratos de carbono e proteínas.

by Nuno Salgueiro, administrador do grupo Treino Pesado – Acesse o Grupo AQUI

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