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terça-feira , 17 outubro 2017

Dieta Vitalité – Dia 1

dieta vitalité 1º diaA procura de uma dieta fácil? Então, a Dieta da Vitalité é perfeita, pois é elaborada no princípio da reeducação alimentar, que além de ajudar na perda de peso é importante para a saúde de qualquer pessoa. O cardápio inclui alimentos funcionais e acessíveis.

Assim, você emagrece 1 quilo por semana (ou mais) de um jeito prático! De quebra separamos uma listinha de compras do dia para você dar o START em uma vida mais saudável.

PS: Não esqueça do exercício físico, no mínimo 3x na semana.

Listinha de compras do dia: mamão papaya, aveia, iogurte light, iogurte natural desnatado, laranja, barra de cereal, alface, brócolis, pimentão, broto de alfafa, couve, tomate, vagem, arroz integral, frango, castanha do pará, ameixa, chá verde, gengibre e granola.

1º dia

Desjejum – 8h
1 copo de água 200 ml
½ mamão papaya
2 col. Sopa de aveia
1 iogurte light

Lanche – 10h
1 laranja com bagaço
1 barra de cereal
1 copo de água 200 ml

Almoço – 12h
Salada à vontade (alface, brócolis, pimentão, broto de alfafa, couve)
2 col. de vagem
4 col. de sopa de arroz integral
1 concha média de feijão (mais caldo)
Frango desfiado com molho de tomate natural (4 col. de sopa)

Lanche 1-  15h30
2 un. de castanha do pará
2 un. de ameixa
1 xíc. De chá verde
1 copo de água 200 ml

Lanche 2 – 18h
1 sanduíche natural
1 xíc. de chá verde com gengibre
1 copo de água 200 ml

Jantar – 21h
Bife grelhado (carne, frango ou peixe)
1 porção de salada de alface, agrião, tomate, brócolis, broto de alfafa
1 copo de água 200 ml

Ceia – 21h30
1/2 mamão papaya
1 colher de sopa de granola
Iogurte natural desnatado (2 col. de sopa)
1 copo de água (até atingir 2L de água o dia inteiro)

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