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terça-feira , 17 outubro 2017

Dieta Vitale – Dia 7

Dieta Vitalité dia 7O 7º dia da Dieta Vitale mostra que seguir uma dieta responsável, combinada a exercícios regulares, é o pontapé inicial para você ter uma vida mais saudável e o corpo em forma para sempre.

Encerramos a 1ª semana da Dieta Vitale, onde a partir de agora você vai combinando os próximos dias com o cardápio proposto. Agora é seguir acompanhando nossas dicas até encerrar o primeiro mês.

Listinha de compras do dia: Cereal integral em flocos, banana, amêndoas, peixe, frango, tomate, pimentão, espinafre, brócolis, ovo, alface, cenoura, linhaça, iogurte light.

7º dia

Desjejum 7h30

1 tigela pequena (40 g) de cereal integral sem açúcar em flocos

1 copo (250 ml) leite desnatado

1 banana picada

1 copo de água de 200 ml

Lanche – 10h

1 porção pequena (20 g) de pistache ou de amêndoa

1 copo de água de 200 ml

Almoço – 12h

2 filés pequenos de peixe no papelote (ou grelhados)

1 tomate

Tiras de pimentões

Espinafre refogado com 1 ovo cozido picado por cima

1 prato (sobremesa) de salada de alface, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sopa) de molho de iogurte light

1 copo de água de 200 ml

Lanche – 15h30

2 bisnaguinhas com 1 col. (sopa) de requeijão light, 1 xíc. de café (adoçante opcional)

1 copo de água de 200 ml

Lanche 2 – 18h

1 gelatina com banana picada

1 copo de água de 200 ml

Jantar – 21h

Estrogonofe: 2 filés de frango pequenos grelhados, cortados em cubos, com 2 col. (sopa) rasas de maionese light e 1 col. (sobremesa) de ketchup, 1 xíc. (chá) de brócolis grelhados ou cozidos no vapor

1 copo de água de 200 ml

Ceia – 21h30m

Salada de frutas (1 potinho)

1 copo de água de 200 ml

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