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sexta-feira, agosto 17, 2018

Dieta Vitale – Dia 5

DIETA DETOX DIA 5O 5º dia da Dieta Vitale chega com um cardápio de sucesso, que vai fazer você se alimentar de forma equilibrada para não perder o ritmo.

Listinha de compras do dia: banana prata, morango, barra de cereal, agrião, brócolis, tomate, cenoura.

5º dia

Desjejum 7h30

1 un. de banana prata

2 col de aveia

1 iogurte light

1 copo de água de 200 ml

Lanche – 10h

8 un. de morangos

1 barra de cereais

1 copo de água de 200 ml

Almoço – 12h

Salada ( agrião, brócolis, tomate e cenoura)

3 col. de sopa de arroz branco

1 concha média de feijão

1 bife de carne vermelha grelhado

1 copo de água de 200 ml

Lanche – 15h30

1 fatia de mamão formosa

1 xíc. de chá (dê sua preferência)

1 copo de água de 200 ml

Lanche 2 – 18h

1 Torrada integral com requeijão light e um fio de mel

1 xíc. de chá verde com gengibre

1 copo de água de 200 ml

Jantar – 21h

Idem ao almoço

1 copo de água de 200 ml

Ceia – 21h30m

4 un. de ameixa seca

1 iogurte natural desnatado

1 colher de sopa de granola

1 copo de água de 200 ml

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