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sábado , 21 outubro 2017

Dieta Vitale – Dia 4

Dieta receita O 4º dia da Dieta Vitalité é um compromisso com o seu organismo e bem-estar diário. Neste cardápio saudável baseado em pequenos intervalos você expulsará a vontade de comer e vai ficar saciada.

Listinha de compras do dia: melão, linhaça dourada, biscoito integral de veia e mel, lentilha, alface, brócolis, pimentão, broto de alfafa, couve, gelatina light.

2º dia

Desjejum 7h30

1 fatia de melão

2 col de linhaça dourada

1 iogurte light

1 copo de água de 200 ml

Lanche – 10h

1 maçã

5 un. de biscoito integral de aveia e mel

1 copo de água de 200 ml

Almoço – 12h

Salada à vontade (alface, brócolis, pimentão, broto de alfafa, couve)

2 col. de vagem

4 col. de sopa de arroz integral

1 concha média de lentilha

1 copo de água de 200 ml

Lanche – 15h30

2 un. de castanha do pará

1 xíc. de chá verde

1 copo de água de 200 ml

Lanche 2 – 18h

1 torrada integral com 1 fatia de presunto e 1 fatia de quijo minas

1 xíc. de chá verde com gengibre

1 copo de água de 200 ml

Jantar – 21h

Salada Top (conferir receita no link) http://revistavitale.com.br/2014/04/28/salada-top

1 copo de água de 200 ml

Ceia – 21h30m

Gelatina de frutas picadas com iogurte natural desnatado

1 copo de água de 200 ml

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