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quarta-feira , 23 agosto 2017

Dieta Vitale – Dia 3

Terceiro dia de dietaO 3º dia da Dieta Vitalité começa com aquele cheirinho de frutas frescas e alegria por conquistar mais uma etapa saudável. Com este cardápio, você elimina muitas calorias e é ideal para quem está com vontade de ver o ponteiro da balança baixar.

Listinha de compras do dia: ameixa seca, granola, iogurte light, Club Social integral, macarrão integral, nozes, chá branco, água de coco, couve, limão.

2º dia
Desjejum 7h30

4 un. de ameixa seca
2 col de granola
1 iogurte light
1 copo de água de 200 ml

Lanche – 10h
1 pêra
Club social integral (26g)
1 copo de água de 200 ml

Almoço – 12h
Salada (alface, brócolis, pimentão, broto de alfafa, couve)
Macarrão integral ( 2 pegadores P)
Frango desfiado (2 col.)
1 copo de água de 200 ml

Lanche – 15h30
3 un. de nozes
1 xíc. de chá branco
1 copo de água de 200 ml

Lanche 2 – 18h
1 sanduíche natural
1 un. de água de coco
1 copo de água de 200 ml

Jantar – 21h
1 filé de frango grelhado + salada do meio dia
1 suco detox de couve + limão
1 copo de água de 200 ml

Ceia – 21h30m
Salada de frutas (1 potinho)
1 copo de água de 200 ml

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