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sábado , 16 dezembro 2017

Dieta Vitale – Dia 2

Dieta vitalité 2º diaA Dieta Vitalité cativou muitas leitoras e está no seu segundo dia. A sua sequência chega com alimentos que unem características essenciais para sua saúde. São frutas, verduras e legumes que fornecem pouquíssimas calorias e é claro, repletos de nutrientes que auxiliam na perda de peso com responsabilidade.

Listinha de compras 2º dia: morango, banana, damasco, pêra, bolo integral, quinoa, palmito, gengibre, couve-flor, carnes (vermelha ou branca), lentilha, requeijão light, torradinha integral, açúcar mascavo e canela.

2º dia
Desjejum 7h30

6 un. de Morango
2 col de Quinoa
200 ml leite desnatado
1 copo de água

Lanche – 10h
1 un. de banana prata
1 fatia de bolo integral
1 copo de água

Almoço – 12h
Salada à vontade (alface, brócolis, palmito, couve-flor, couve)
3 col. de arroz branco
1 concha de lentilha
1 bife grelhado (carne vermelha)
1 copo de água

Lanche – 15h30
3 un. de damasco
1 pêra
1 copo de água

Lanche 2 – 18h
2 fatias de Torrada integral com 1 col de requeijão light
1 xíc de chá verde com gengibre
1 copo de água

Jantar – 21h
1 bife grelhado (carne vermelha ou branca)
Salada (idem ao almoço)
1 xíc de chá verde
1 copo de água

Ceia – 21h30
1 banana assada com açúcar mascavo e canela
1 copo de água

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