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quinta-feira , 21 setembro 2017

Dieta da boa memória

dieta da boa memóriaConsuma os alimentos certos no dia a dia para turbinar a mente. A dieta a seguir esta repleta de ingredientes que contribuem para sua memória e para a saúde do sistema nervoso. Além disso, ao aliar a dieta à prática regular de exercícios físicos e a hábitos saudáveis, é possível eliminar até 3 kg em um mês.

Dia 1

Café da manhã

1 pote de iogurte desnatado batido com uma colher (sopa) de uva-passa e 1 colher (sopa) de aveia.

1 torrada integral com 1 colher (chá) de requeijão light.

1 xíc. (200 ml) de café ou chá preto.

Lanche da manhã

1 banana amassada com uma colher (sopa) de aveia integral e canela

Almoço

1 prato médio de salada verde com brotos de alfafa, aspargos, 3 azeitonas verdes e 2 rodelas de pimentão vermelho.

1 concha de massa com berinjela (vide receita em categorias – receitas)

1 filé de sardinha assada

3 colheres (sopa) de quiabo refogado

Lanche da tarde

1 cacho de uvas

Jantar

1 filé de frango grelhado

3 colheres (sopa) e lentilha cozida

3 colheres (sopa) de quiabo refogado com tomate, cebola, e alho

1 taça pequena de vinho tinto

Ceia

1 maçã

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