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sábado , 16 dezembro 2017
DICAS DE HABITOS SAUDAVEIS

7 dicas para manter a saúde e o bem-estar

DICAS DE HABITOS SAUDAVEISNossos dias estão cada vez mais rápidos, nosso trabalho mais complexo e as horas que temos de folga praticamente somem. E a saúde? xiii… essa acaba por ficar em último plano. Por isso, separamos 7 dicas ótimas para você criar novos hábitos durante essa loucura do dia a dia e andar com a saúde e o bem-estar lado a lado, confira:

  1. Divirta-se!
    Saia da rotina, pratique atividades diferentes, faça o necessário para sorrir e estar feliz. Todos sabemos a importância de nos sentirmos bem com o que fazemos.
  2. Durma!
    Sim, isso mesmo, mas não troque o sono pela tempo que tem para fazer um exercício físico. Dormir no horário certo está relacionado com a prevenção de várias doenças, incluindo a diabetes e doenças metabólicas. Um sono profundo durante as horas necessárias, pode ser considerado uma fonte de saúde.
  3. Exercícios com pesos!
    A musculação está relacionada com a perda de massa gorda, melhoria da composição corporal, autoestima e confiança.
  4. Não faça dietas!
    Como? É isso mesmo, não faça dieta nem restrições calóricas sem sentido, mas alimente-se de forma saudável. Comer de forma saudável é escolher coisas saudáveis que vão lhe trazer mais saúde e energia.
  5. Caminhe!
    Caminhar é uma das atividades mais fáceis, práticas e saudáveis de se fazer. Sempre que possível use o seu corpo para se deslocar. Segundos os estudos a caminhada é referência para uma maior esperança de vida.
  6. Beba mais água!
    Estima-se que grande parte da população mundial consome menos água do que deveria. A água representa mais de 70% do nosso corpo e é determinante para o bom funcionamento de todos os sistemas internos.
  7. Descanse!
    Seja da atividade física, do trabalho, da pressão, do stress e até do seu regime alimentar. A ciência acredita que as pessoas mais flexíveis, atingem melhor os objetivos.

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