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domingo , 20 agosto 2017

Treino

Veja 8 benefícios que o treinamento funcional proporciona a você

treino funcional

O nome já diz tudo! O treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo – que serve de resistência aos exercícios, em outros, …

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Quer gastar calorias e definir o corpo? Partiu fazer neopilates!

neopilates

Esse método que está conquistando o coração da mulherada une novos equipamentos e novos conceitos ao princípio do pilates convencional. Ele torna a aula mais desafiadora e bem mais divertida, já que seus movimentos são praticados em bases instáveis ou suspensas, como tecido acrobático, slackline, bolas, entre outros. Mas, tudo isso sem perder os princípios fundamentais do pilates convencional como …

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Treino HIIT: O Cálice Sagrado do emagrecimento, ou apenas mais uma moda passageira?

treino hiit

De tempos em tempos surge alguma metodologia de treino que promete milagres. Seja redução significativa de gordura corporal ou hipertrofia muscular notável, a propaganda é sempre semelhante: resultados rápidos, poucos minutos por dia, sem sofrimento, sem cansaço, sem suor, sem dor, enfim… Tudo parecendo bom demais pra ser verdade. É nesse panorama que surge o HIIT, já cercado de grandes …

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Meninas: não fujam do treino de membros superiores

treino de superiores

É hora de sair da zona de conforto. Já falamos bastante aqui sobre exercícios voltados para as preferências das meninas (coxas e glúteos). Agora vamos entender porque não é bom vocês pularem o treino de braços e tronco, ou mesmo pedirem que seus professores simplesmente não lhes prescrevam porque não irão fazer. As justificativas são sempre as mesmas. “Tenho facilidade …

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Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

O fim do ano está chegando, estamos quase no penúltimo mês de 2016. As leitoras antenadas da Revista Vitale já estão pegando pesado nos seus treinos durante o ano todo (assim eu espero…), mas talvez você tenha deixado pra começar a correr atrás do prejuízo apenas agora. Não tem problema, contanto que você não caia nas armadilhas que muitos iniciantes …

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Buscando aumentar glúteos? Não ignore a flexibilidade de posteriores de coxa.

treino para gluteos

Quando falamos em membros inferiores, tendemos a pensar automaticamente em quadríceps (porção frontal da coxa) e glúteos, por serem músculos que se destacam naturalmente mais, esquecendo um pouco de posteriores de coxa (Músculos Isquiotibiais). Por conta disso, não raramente, o treino para essa musculatura acaba sendo incompleto, pouco intenso e até mesmo negligenciado. E de fato, treinar os isquiotibiais de …

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Desmistificando: Tonificação Muscular

michel silva tonificação

Se você está procurando ficar com a musculatura levemente aparente, mas sem muito volume e acha que vai conseguir isso através de treinos leves… sinto muito. Hora de derrubar mais um mito: o da tonificação muscular. Um dos objetivos mais procurados entre pessoas que ingressam em uma academia de musculação é o de ficar com o corpo “apenas tonificado”. Isso …

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Exercícios durante a gestação: recomendações e cuidados

treino para grávidas

Essa semana é dedicada às leitoras que em breve serão mães (ou pretendem ser em breve). Afinal, é legal treinar durante a gestação? Quais os benefícios? E o que devemos evitar? Hoje teremos uma colaboração muito especial, da minha colega Letícia Aguiar, que trabalha com Pilates aqui na academia. Mas calma aí que já já eu passo a palavra pra ela. …

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3 dicas para você superar os dias difíceis de dieta e treino

dicas de motivação

Quase sempre que iniciamos um planejamento de treinos e novos hábitos alimentares para cuidar da boa forma e da saúde aquela promessa de que nada vai nos abalar acaba surgindo. E aí colocamos em mente que nada será um obstáculo para que a frequência de treinos diminua ou que o plano alimentar seja sabotado. Com tudo, quando a realidade bate …

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Inspiração: Ele foi dos 130 aos 73 kg

Hoje a inspiração do dia vem lá de Assis Chateaubriand, no Paraná com o Fabio Camargo, 38 anos. Ele nos conta a sua história de superação, leia e inspire-se. “Nunca deixe que pessoas de mentes pequenas delimitem onde você pode chegar”. Aí estão algumas fotos de minha evolução, onde no início (OBESO), eu cheguei a pesar 130kg! E hoje, depois de muita luta …

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