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quinta-feira, Maio 24, 2018

Treino

Hidroginástica: exercício bom até debaixo d’água

Você ouviu falar em uma atividade sem impacto que melhora a capacidade aeróbica, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, força muscular e resistência? É a hidroginástica, exercício que tonifica os músculos dos braços, pernas, glúteos e ainda alivia o estresse. Feita para você Desde os menos condicionados até os atletas. Tem aulas específicas, com caráter mais intenso, indicadas para pessoas com melhor condicionamento. …

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Academia terapêutica: diferente de tudo que você já viu

Envelhecer é um processo natural e inevitável que acontece em ambos os sexos. Normalmente, é a partir dos 30 anos que os primeiros sinais do tempo aparecem. O IBGE aponta que a população idosa vai triplicar entre 2010 e 2050 e que a virada será em 2030. Neste período o número absoluto e porcentual de brasileiros com 60 anos ou …

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5 dicas para fazer da corrida um hábito

-Unimed Planalto Central RS fez bonito no 1º Night Run Cruz Alta- Quem passou pelo Ginásio Municipal de Cruz Alta, durante a largada do Circuito Estadual de Corridas da Unimed Planalto Central e 1º Night Run, sabe, bastava olhar de relance para perceber que quando o assunto é corrida, há envolvimento de todos os estilos e idades. Os participantes percorreram …

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Vitale Verão

Vamos brindar 2017! Melhor do que o verão e as férias, em si, é que ambos vem acompanhados da sensação de liberdade e do solzão sempre brilhando no céu azul, festas, amigos, confraternizações e mais diversão e dias coloridos. Por isso, temos infindáveis motivos para celebrar, o ano da Vitale foi desafiante, revigorante e memorável. Brindemos 2017! Sempre repleta de …

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Na Fenatrigo: Grupo da Unimed vence Concurso de Dança da melhor idade

O dia cinzento e propenso para as chuvas não foi desculpa para o grupo “Caminhada Orientada – Unimed” sair de casa e fazer bonito no II Encontro da Melhor idade e I Concurso de Dança da Melhor Idade da Fenatrigo. O Grupo conquistou o primeiro lugar na competição com a coreografia “Despacito”. O evento levou centenas de pessoas até a Praça das …

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treino funcional

Veja 8 benefícios que o treinamento funcional proporciona a você

O nome já diz tudo! O treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo – que serve de resistência aos exercícios, em outros, …

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neopilates

Quer gastar calorias e definir o corpo? Partiu fazer neopilates!

Esse método que está conquistando o coração da mulherada une novos equipamentos e novos conceitos ao princípio do pilates convencional. Ele torna a aula mais desafiadora e bem mais divertida, já que seus movimentos são praticados em bases instáveis ou suspensas, como tecido acrobático, slackline, bolas, entre outros. Mas, tudo isso sem perder os princípios fundamentais do pilates convencional como …

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treino hiit

Treino HIIT: O Cálice Sagrado do emagrecimento, ou apenas mais uma moda passageira?

De tempos em tempos surge alguma metodologia de treino que promete milagres. Seja redução significativa de gordura corporal ou hipertrofia muscular notável, a propaganda é sempre semelhante: resultados rápidos, poucos minutos por dia, sem sofrimento, sem cansaço, sem suor, sem dor, enfim… Tudo parecendo bom demais pra ser verdade. É nesse panorama que surge o HIIT, já cercado de grandes …

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treino de superiores

Meninas: não fujam do treino de membros superiores

É hora de sair da zona de conforto. Já falamos bastante aqui sobre exercícios voltados para as preferências das meninas (coxas e glúteos). Agora vamos entender porque não é bom vocês pularem o treino de braços e tronco, ou mesmo pedirem que seus professores simplesmente não lhes prescrevam porque não irão fazer. As justificativas são sempre as mesmas. “Tenho facilidade …

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Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

O fim do ano está chegando, estamos quase no penúltimo mês de 2016. As leitoras antenadas da Revista Vitale já estão pegando pesado nos seus treinos durante o ano todo (assim eu espero…), mas talvez você tenha deixado pra começar a correr atrás do prejuízo apenas agora. Não tem problema, contanto que você não caia nas armadilhas que muitos iniciantes …

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