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sexta-feira , 20 outubro 2017

Treino

Na Fenatrigo: Grupo da Unimed vence Concurso de Dança da melhor idade

O dia cinzento e propenso para as chuvas não foi desculpa para o grupo “Caminhada Orientada – Unimed” sair de casa e fazer bonito no II Encontro da Melhor idade e I Concurso de Dança da Melhor Idade da Fenatrigo. O Grupo conquistou o primeiro lugar na competição com a coreografia “Despacito”. O evento levou centenas de pessoas até a Praça das …

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treino funcional

Veja 8 benefícios que o treinamento funcional proporciona a você

O nome já diz tudo! O treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo – que serve de resistência aos exercícios, em outros, …

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neopilates

Quer gastar calorias e definir o corpo? Partiu fazer neopilates!

Esse método que está conquistando o coração da mulherada une novos equipamentos e novos conceitos ao princípio do pilates convencional. Ele torna a aula mais desafiadora e bem mais divertida, já que seus movimentos são praticados em bases instáveis ou suspensas, como tecido acrobático, slackline, bolas, entre outros. Mas, tudo isso sem perder os princípios fundamentais do pilates convencional como …

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treino hiit

Treino HIIT: O Cálice Sagrado do emagrecimento, ou apenas mais uma moda passageira?

De tempos em tempos surge alguma metodologia de treino que promete milagres. Seja redução significativa de gordura corporal ou hipertrofia muscular notável, a propaganda é sempre semelhante: resultados rápidos, poucos minutos por dia, sem sofrimento, sem cansaço, sem suor, sem dor, enfim… Tudo parecendo bom demais pra ser verdade. É nesse panorama que surge o HIIT, já cercado de grandes …

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treino de superiores

Meninas: não fujam do treino de membros superiores

É hora de sair da zona de conforto. Já falamos bastante aqui sobre exercícios voltados para as preferências das meninas (coxas e glúteos). Agora vamos entender porque não é bom vocês pularem o treino de braços e tronco, ou mesmo pedirem que seus professores simplesmente não lhes prescrevam porque não irão fazer. As justificativas são sempre as mesmas. “Tenho facilidade …

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Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

O fim do ano está chegando, estamos quase no penúltimo mês de 2016. As leitoras antenadas da Revista Vitale já estão pegando pesado nos seus treinos durante o ano todo (assim eu espero…), mas talvez você tenha deixado pra começar a correr atrás do prejuízo apenas agora. Não tem problema, contanto que você não caia nas armadilhas que muitos iniciantes …

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treino para gluteos

Buscando aumentar glúteos? Não ignore a flexibilidade de posteriores de coxa.

Quando falamos em membros inferiores, tendemos a pensar automaticamente em quadríceps (porção frontal da coxa) e glúteos, por serem músculos que se destacam naturalmente mais, esquecendo um pouco de posteriores de coxa (Músculos Isquiotibiais). Por conta disso, não raramente, o treino para essa musculatura acaba sendo incompleto, pouco intenso e até mesmo negligenciado. E de fato, treinar os isquiotibiais de …

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michel silva tonificação

Desmistificando: Tonificação Muscular

Se você está procurando ficar com a musculatura levemente aparente, mas sem muito volume e acha que vai conseguir isso através de treinos leves… sinto muito. Hora de derrubar mais um mito: o da tonificação muscular. Um dos objetivos mais procurados entre pessoas que ingressam em uma academia de musculação é o de ficar com o corpo “apenas tonificado”. Isso …

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treino para grávidas

Exercícios durante a gestação: recomendações e cuidados

Essa semana é dedicada às leitoras que em breve serão mães (ou pretendem ser em breve). Afinal, é legal treinar durante a gestação? Quais os benefícios? E o que devemos evitar? Hoje teremos uma colaboração muito especial, da minha colega Letícia Aguiar, que trabalha com Pilates aqui na academia. Mas calma aí que já já eu passo a palavra pra ela. …

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dicas de motivação

3 dicas para você superar os dias difíceis de dieta e treino

Quase sempre que iniciamos um planejamento de treinos e novos hábitos alimentares para cuidar da boa forma e da saúde aquela promessa de que nada vai nos abalar acaba surgindo. E aí colocamos em mente que nada será um obstáculo para que a frequência de treinos diminua ou que o plano alimentar seja sabotado. Com tudo, quando a realidade bate …

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