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sábado , 23 setembro 2017

Suplementos

Descubra fontes de nutrientes para quem precisa de energia

Melhor suplemento para 2015

A eleição para o suplemento a usar durante o ano vai para a cafeína!! Ele é o sonho de qualquer praticante de atividade física. Um aumento do uso de gordura corporal, que se traduz numa maior resistência, poupando o glicogénio muscular, associado a um aumento de força, efeito analgésico e melhor recuperação é bastante difícil de igualar. Consideramos como sendo os …

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A proteína da clara do ovo faz milagres

A clara do ovo é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico. A porção branca do ovo (clara) é matéria de primeira linha para reparar os músculos e prolongar a saciedade por ser uma proteína de longa absorção. Devemos levar em consideração que a porção amarela do ovo também …

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Um grande inimigo chamado cortisol

O cortisol é o principal hormônio relacionado ao stress, ele libera substâncias que reduz a quantidade de testosterona (hormônio responsável pelo crescimento muscular). Além de decompor o tecido muscular evitando que o organismo armazene os carboidratos em forma de glicogênio. Quando os níveis de testosterona estão em baixa, prejudica o desenvolvimento e o crescimento muscular, além de causar um aumento …

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3 passos para uma alimentação correta no pós-treino

Após um período de no máximo 60 minutos, é interessante realizar uma refeição contendo uma boa quantidade de proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos, e restrita ao máximo em gorduras. Nesse momento, os níveis sanguíneos do hormônio anabólico insulina encontram-se elevados (devido ao shake ingerido alguns minutos antes), o que propicia uma ótima absorção dos nutrientes ingeridos. Exemplos de …

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Saiba qual o melhor suplemento para o pós-treino

Imediatamente após o treinamento, é interessante realizar uma refeição o quanto antes, para auxiliar no processo de recuperação e evitar o catabolismo. Essa prática promoverá melhor perfil hormonal anabólico, diminuição da degradação protéica miofibrilar e rápida ressíntese de glicogênio. A fim de garantir maior praticidade, o uso de suplementos, nesse caso, é bem interessante, pois além da dificuldade de transporte, …

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Os queimadores de gordura

A busca pelo emagrecimento rápido e fácil é o principal motivo do consumo e mania dos suplementos termogênicos, pois eles aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, o que dá mais disposição e energia para praticar atividades físicas.  Assim, a pessoa fica em ritmo acelerado e o sangue circula em velocidade mais elevada pelo organismo com a dilatação das …

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Albumina – você precisa mesmo dela?

Indo direto a definição, a albumina é uma proteína de alto valor biológico, encontrada na clara do ovo, no leite e até em nosso sangue. É bastante utilizada por praticantes de musculação devido aos bons resultados na suplementação, e também devido ao seu baixo custo. Além disso, ela é uma das proteínas animais mais ricas de toda a natureza, sendo …

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Os suplementos e seus carboidratos

Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentação saudável e não como forma de substituição, devem ser utilizados sob indicação de um médico ou nutricionista. Existem aqueles suplementos alimentares que contém todos os nutrientes diários necessários (polivitamínico e minerais) como o Centrum e o Oneaday, e existem aqueles que contém uma quantidade muito maior de proteínas, carboidratos ou outros componentes. …

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A mania dos suplementos alimentares

Suplementos alimentares entraram numa via perigosa para a saúde: a moda. Então é importante conhecê-los bem antes usar. São considerados “bombas do bem” porque prometem um melhor desempenho e aumento da musculatura sem os perigos e a ilegalidade dos anabolizantes. Afinal, os suplementos foram criados para atender à preparação de atletas e competidores que precisam compensar as proteínas, carboidratos e …

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