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segunda-feira , 11 dezembro 2017

Esporte e Saúde

Confira exercícios para manter o corpo e a saúde em dia.

treino hiit

Treino HIIT: O Cálice Sagrado do emagrecimento, ou apenas mais uma moda passageira?

De tempos em tempos surge alguma metodologia de treino que promete milagres. Seja redução significativa de gordura corporal ou hipertrofia muscular notável, a propaganda é sempre semelhante: resultados rápidos, poucos minutos por dia, sem sofrimento, sem cansaço, sem suor, sem dor, enfim… Tudo parecendo bom demais pra ser verdade. É nesse panorama que surge o HIIT, já cercado de grandes …

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treino de superiores

Meninas: não fujam do treino de membros superiores

É hora de sair da zona de conforto. Já falamos bastante aqui sobre exercícios voltados para as preferências das meninas (coxas e glúteos). Agora vamos entender porque não é bom vocês pularem o treino de braços e tronco, ou mesmo pedirem que seus professores simplesmente não lhes prescrevam porque não irão fazer. As justificativas são sempre as mesmas. “Tenho facilidade …

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Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

Erros comuns e crenças limitantes ao iniciar na academia

O fim do ano está chegando, estamos quase no penúltimo mês de 2016. As leitoras antenadas da Revista Vitale já estão pegando pesado nos seus treinos durante o ano todo (assim eu espero…), mas talvez você tenha deixado pra começar a correr atrás do prejuízo apenas agora. Não tem problema, contanto que você não caia nas armadilhas que muitos iniciantes …

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judo cruz alta

Campeonato Estadual de Judô e 5ª Etapa do Circuito Gaúcho de Judô

O Judô Clube de Cruz Alta/SOGI esteve no último domingo, 16/10 participando do Campeonato Gaúcho de Judô, na cidade de Ijuí, e mais uma vez destacou-se pelo ótimo desempenho dos 12 judocas que estiveram participando do evento, representando a cidade de Cruz Alta, acompanhados do Sensei Jeferson Oliveira trazendo 14 medalhas no total. A próxima etapa para os atletas agora, …

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treino para gluteos

Buscando aumentar glúteos? Não ignore a flexibilidade de posteriores de coxa.

Quando falamos em membros inferiores, tendemos a pensar automaticamente em quadríceps (porção frontal da coxa) e glúteos, por serem músculos que se destacam naturalmente mais, esquecendo um pouco de posteriores de coxa (Músculos Isquiotibiais). Por conta disso, não raramente, o treino para essa musculatura acaba sendo incompleto, pouco intenso e até mesmo negligenciado. E de fato, treinar os isquiotibiais de …

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michel silva tonificação

Desmistificando: Tonificação Muscular

Se você está procurando ficar com a musculatura levemente aparente, mas sem muito volume e acha que vai conseguir isso através de treinos leves… sinto muito. Hora de derrubar mais um mito: o da tonificação muscular. Um dos objetivos mais procurados entre pessoas que ingressam em uma academia de musculação é o de ficar com o corpo “apenas tonificado”. Isso …

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3 mitos sobre o agachamento livre

3 mitos sobre o agachamento livre (e porque você deve abandoná-los)

Hoje falaremos sobre um exercício que deveria constar, quase que invariavelmente, no treino de qualquer pessoa: o Agachamento Livre.  Um dos exercícios mais importantes dentre os chamados exercícios básicos (E por “básico”, não entenda como “simples”, e sim como “de base”, “fundamental”), por conta da sua exigência em termos de quantidade de unidades motoras envolvidas, bem como boa condição músculo-esquelética …

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4 perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de começar a suplementar

4 perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de começar a suplementar

A indústria da suplementação é hoje uma das maiores do mundo, e cresce vertiginosamente também no Brasil. Por consequência, a oferta de diferentes tipos de suplementos alimentares é enorme, com um sem número de marcas promovendo seus produtos, causando verdadeiro deslumbramento, seja pelos seus rótulos com belos e chamativos layouts, ou principalmente, pelos resultados que cada um alega promover. E …

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Professor Michel Silva, Profissional de Educação Física de Santa Maria

Conheça nosso novo colunista de Esporte e Saúde Michel Silva

Confira nossa entrevista especial com o Professor Michel Silva, Profissional de Educação Física de Santa Maria – RS e agora novo colunista da Revista Vitale. Sim, é isso mesmo, os textos relativos à treinos e fitness que vêm motivando nossas leitoras desde o início do ano em edições eventuais agora serão SEMANAIS. Mas, deixemos que ele conte melhor essa história 😉 Revista …

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judo cruz alta

Cruz-altenses trazem ótimos resultados da 2ª Etapa do Circuito Gaúcho de Judô em Santa Maria

No último domingo (15), Cruz Alta esteve fortemente representada na 2ª Etapa do Circuito Gaúcho de Judô, pelos atletas do Judô clube Cruz Alta/SOGI que fizeram bonito na cidade de Santa Maria. A Equipe levou 11 atletas, veteranos e iniciantes, que trouxeram excelentes resultados: Maria Luiza Azambuja – Sub13 – Prata Leonardo Paixão – Sub 13 – 4° colocado Jeferson …

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