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domingo , 20 agosto 2017

Esporte e Saúde

Confira exercícios para manter o corpo e a saúde em dia.

Buscando aumentar glúteos? Não ignore a flexibilidade de posteriores de coxa.

treino para gluteos

Quando falamos em membros inferiores, tendemos a pensar automaticamente em quadríceps (porção frontal da coxa) e glúteos, por serem músculos que se destacam naturalmente mais, esquecendo um pouco de posteriores de coxa (Músculos Isquiotibiais). Por conta disso, não raramente, o treino para essa musculatura acaba sendo incompleto, pouco intenso e até mesmo negligenciado. E de fato, treinar os isquiotibiais de …

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Desmistificando: Tonificação Muscular

michel silva tonificação

Se você está procurando ficar com a musculatura levemente aparente, mas sem muito volume e acha que vai conseguir isso através de treinos leves… sinto muito. Hora de derrubar mais um mito: o da tonificação muscular. Um dos objetivos mais procurados entre pessoas que ingressam em uma academia de musculação é o de ficar com o corpo “apenas tonificado”. Isso …

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3 mitos sobre o agachamento livre (e porque você deve abandoná-los)

3 mitos sobre o agachamento livre

Hoje falaremos sobre um exercício que deveria constar, quase que invariavelmente, no treino de qualquer pessoa: o Agachamento Livre.  Um dos exercícios mais importantes dentre os chamados exercícios básicos (E por “básico”, não entenda como “simples”, e sim como “de base”, “fundamental”), por conta da sua exigência em termos de quantidade de unidades motoras envolvidas, bem como boa condição músculo-esquelética …

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4 perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de começar a suplementar

4 perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de começar a suplementar

A indústria da suplementação é hoje uma das maiores do mundo, e cresce vertiginosamente também no Brasil. Por consequência, a oferta de diferentes tipos de suplementos alimentares é enorme, com um sem número de marcas promovendo seus produtos, causando verdadeiro deslumbramento, seja pelos seus rótulos com belos e chamativos layouts, ou principalmente, pelos resultados que cada um alega promover. E …

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Conheça nosso novo colunista de Esporte e Saúde Michel Silva

Professor Michel Silva, Profissional de Educação Física de Santa Maria

Confira nossa entrevista especial com o Professor Michel Silva, Profissional de Educação Física de Santa Maria – RS e agora novo colunista da Revista Vitale. Sim, é isso mesmo, os textos relativos à treinos e fitness que vêm motivando nossas leitoras desde o início do ano em edições eventuais agora serão SEMANAIS. Mas, deixemos que ele conte melhor essa história 😉 Revista …

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Cruz-altenses trazem ótimos resultados da 2ª Etapa do Circuito Gaúcho de Judô em Santa Maria

judo cruz alta

No último domingo (15), Cruz Alta esteve fortemente representada na 2ª Etapa do Circuito Gaúcho de Judô, pelos atletas do Judô clube Cruz Alta/SOGI que fizeram bonito na cidade de Santa Maria. A Equipe levou 11 atletas, veteranos e iniciantes, que trouxeram excelentes resultados: Maria Luiza Azambuja – Sub13 – Prata Leonardo Paixão – Sub 13 – 4° colocado Jeferson …

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Seu dentista e sua prática esportiva têm muito em comum

As práticas esportivas estão cada vez mais envolvidas no cotidiano das pessoas. Atletas profissionais e amadores precisam entender a importância de cuidar de sua saúde bucal assim como cuidam de seu corpo. Uma grande diferença, é que o cirurgião dentista do esporte não vê o atleta apenas como boca, mas como um todo. Sendo assim, sabemos que, por exemplo, quando se …

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13 dicas para ter uma vida mais saudável

dicas de saúde

É chegada a hora de cumprir aquelas promessas que há anos ficaram somente na noite da virada de ano. Qualidade de vida e hábitos saudáveis não só estão na moda, como sempre estarão, afinal, sua saúde deve ser prioridade sempre. E, a gente vai te ajudar 😉 Confira as dicas de hoje e dê o START em novos hábitos alimentares. …

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É de bike que eu vou

Muitos desafios a superar. Confira o relato de Moacir Junior Ortiz. Um arquiteto que possui duas empresas, sendo sócio proprietário na Andrade Ortiz  Arquitetos Associados, da Construtora Versato e apaixonado pelo ciclismo. Junior começou a andar de bicicleta em agosto de 2012 para emagrecer, quando chegou a pesar cerca 110 kg. Hoje com 81 kg, ele conta que com o tempo a …

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Inspiração: Ele foi dos 130 aos 73 kg

Hoje a inspiração do dia vem lá de Assis Chateaubriand, no Paraná com o Fabio Camargo, 38 anos. Ele nos conta a sua história de superação, leia e inspire-se. “Nunca deixe que pessoas de mentes pequenas delimitem onde você pode chegar”. Aí estão algumas fotos de minha evolução, onde no início (OBESO), eu cheguei a pesar 130kg! E hoje, depois de muita luta …

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