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quinta-feira, agosto 16, 2018

Boa alimentação

4 dicas para você ter sucesso na sua saúde

Com certeza você já ouviu “falhar em planejar, é planejar em falhar” ou “homem prevenido vale por dois”, são citações bastante conhecidas e que muito bem se aplicam. É necessário planejar e preparar, todas as refeições antecipadamente, no dia anterior ou para toda a semana. Manter o plano alimentar sempre por perto, na porta da geladeira, em algum lugar visível …

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8 simples passos para você ser mais saudável

Acabaram as festas de final de ano, acabou o carnaval e com ele as suas desculpas para começar uma nova rotina de hábitos saudáveis. Para te ajudar, resumimos 8 mandamentos, objeto de estudo em 2014, que podem ser bastante interessantes para aplicar em 2015 e tornar-se numa pessoa mais saudável! Beba dois copos de água antes da refeição. As pesquisas …

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6 dicas para mandar a ressaca embora

Ressaca? Quem nunca experimentou este terrível estado depois de uma noite de exagero, nem que por uma vez na vida. Definitivamente a ressaca é extremamente desconfortável e te impossibilita de ter um dia normal. Hipoglicemia, desidratação, diarreia, letargia, dores de cabeça e digestões difíceis são alguns dos sintomas que a ingestão extrema de álcool pode causar. O melhor conselho segue …

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Pare de fumar em 4 passos

Vamos combinar que cultivar o hábito de fumar nos dias de hoje não está com nada. Os dias estão mais corridos, e as horas em que se pode ter um momento de prazer saudável ficam mais escassos. Opa! Você pensa que o tempo para esses momentos estão menores, nada disso, sempre há uma possibilidade de encaixar um exercício físico em …

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Salada de frango grelhado

Com apenas 460 calorias essa saladinha é a boa pedida tanto para o almoço como para o jantar. Fácil, prática, rápida e saborosa. Numa tigela grande misture: 3 xícaras de alface picada 1/4 de xícara de pepino fatiado 4 fatias de pimentão verde ou vermelho 1 fatia de mussarela 1 colher (sopa) de nozes picadas 85 g de peito de frango …

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O incrível mundo da balança

A balança é uma ferramenta bastante útil, muito utilizada especialmente por quem quer perder peso e muitas vezes com poderes mágicos, tendo a capacidade de influenciar de forma positiva ou negativa a vida de muitas pessoas. É comum quando se inicia um processo de perda, ou aumento de peso, pesarmo-nos todos os dias ou todas as semanas. Se o objetivo imposto …

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O que devo comer antes do treino?

Talvez esta seja uma das perguntas mais dominantes no mundo do desporto e da atividade física. Seja para a melhoria da performance ou para uma melhor funcionalidade do aparelho digestivo, esta é uma dúvida muito comum e que vamos responder. Segundo as pesquisas científicas até à data conclui-se que: O consumo de hidratos de carbono (0.8g/kg 1-4h) antes da prática de …

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Molho light para salada

Está achando que sua salada precisa de um tempero a mais mas tem medo de deixá-la calórica? Então essa receitinha é para você! Nossa nutricionista Marcelli Mattos preparou um molho com pouquíssimas calorias, veja só: Ingredientes: 1 xícara de iogurte desnatado 1 pitada de sal 1 pitada de pimenta do reino (opcional) 1 colher de azeite de oliva 1 colher …

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Picolé termogênico

Depois do picolé detox, trazemos para você a receita dessa delícia refrescante que possui o poder de queimar gordurinhas, dar pique e é super fácil de fazer. Ingredientes: . 1 col. (sopa) de semente de chia . 1 copo (200 ml) de água de coco . 4 fatias grandes de melancia sem semente, congelada . 4 col. (sopa) de suco …

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De olho nos vilões do verão

Chegou a estação mais aguardada do ano, o verão. A praia, o sol, protetor solar, sucos refrescantes, frutas e água fresquinha também estão em alta. Todas aquelas dicas de cuidados com a saúde durante o verão também estão valendo. Beba muita água, consuma frutas e legumes variados, faça refeições leves, prefira consumir alimentos de fácil digestão, ricos em fibras, vitaminas …

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