Google+
sexta-feira , 15 dezembro 2017

Boa alimentação

Suco xô celulite

Fonte de vitamina C, este suco vai melhorar a sua circulação sanguínea e agir positivamente em processos alérgicos. O abacaxi vai facilitar a digestão, o que favorece no emagrecimento, graças ao bom funcionamento do intestino. Unindo todos os ingredientes aliados a exercícios aeróbicos feitos ao menos 3x na semana, a sua pele vai melhorar e o combate a temida celulite …

Ler mais

Saiba qual suplementação tomar minutos antes do treino

No período entre a refeição pré-treino e o treinamento (60 – 90 minutos) deve-se garantir um aporte hídrico entre 500 ml e 1000 ml. Para os que estão em um nível intermediário ou avançado de treinamento, a inclusão de uma suplementação, entre 15 e 30 minutos, antes do treino pode ser de grande valia. Nesse período, a suplementação é preferível à …

Ler mais

Saiba o que comer antes do treino

É conveniente realizar uma refeição sólida em torno de 60 a 90 minutos antes do treinamento. Este período é bem variável, pois enquanto algumas pessoas podem apresentar um ótimo rendimento realizando uma alimentação sólida apenas 30 minutos antes do exercício, para outras essa prática pode ser desastrosa. Portanto, a individualidade sempre deverá ser respeitada. Essa refeição deveria conter uma quantidade …

Ler mais

Músculos enlatados

Sem dúvida, o custo de uma alimentação virada para alimentar seus músculos pode ser pesado financeiramente. Especialmente quando o seu carrinho de supermercado for abastecido com filetes de salmão, bifes de atum e peito de frango, na sua busca interminável por proteína de qualidade. Para aqueles que têm orçamento limitado, a alimentação enlatada poderá ser a resposta para toda a …

Ler mais

Suco Detox Express

O suco que vai fazer com que a sua semana seja leve e inspiradora. O detox express vai mandar embora as toxinas ruins do seu organismo deixando somente energias positivas. Bóra fazer? Ingredientes: Meio mamão papaya 1 xíc. de chá branco Raspas de gengibre 1 col. generosa de mel Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e servir …

Ler mais

Glucose, frutose ou lactose após o treino?

A dica são os 3. Os melhores alimentos são aqueles que têm uma absorção mais rápida, como a glucose, frutose e lactose. Você poderá encontrá-los em frutas, por exemplo, na banana e também em barras de cereais, iogurtes, sanduíches de pão de mistura com atum ao natural e alguns suplementos como a maltodextrina e wheys. É nas duas horas após …

Ler mais

Suco Martinica

Saborosos e extremamente benéficos aos adultos e crianças, os sucos naturais, assim como as frutas, são aliados importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Veja a receita do saboroso Martinica! Suco Martinica Ingredientes: 1 banana 1 laranja 350 ml de água 3 pedras de gelo Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

Ler mais

Banana Super Poderosa

Hoje o alimento super poderoso que você vai conhecer reúne vários nutrientes dos alimentos anteriores.  A banana é uma boa opção para ficar mais feliz por meio da alimentação. Em sua composição, há triptofano, magnésio, carboidratos, potássio e as vitaminas B6 e biotina. Também chamada de piridoxina, a vitamina B6 previne depressão, ansiedade, irritação e ainda atua no sistema cognitivo …

Ler mais

Espinafre super poderoso

Esse vegetal folhoso pode ser uma boa arma contra a baixa autoestima e tristeza, já que contém potássio e ácido fólico. Ambos os elementos ajudam nos quadros de depressão, esquizofrenia e no combate a doenças degenerativas. O espinafre também é rico em uma substância anticancerígena, chamada sulforanato que, segundo estudos, aumenta a atividade da proteína NRF2, um potente antioxidante e …

Ler mais

Aveia super poderosa

Você já sabe que alguns alimentos possuem propriedades capazes de provocar a sensação de bem estar, bom humor e tranquilidade. Em outras palavras, eles nos deixam mais felizes. Aumentam a produção de neurotransmissores (principalmente a serotonina), responsáveis pela comunicação entre as células nervosas e pela criação dessas sensações. Não tem quem não se sinta melhor após fazer uma refeição adequada. …

Ler mais