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segunda-feira, junho 18, 2018

Boa alimentação

O que devo comer antes do treino?

Talvez esta seja uma das perguntas mais dominantes no mundo do desporto e da atividade física. Seja para a melhoria da performance ou para uma melhor funcionalidade do aparelho digestivo, esta é uma dúvida muito comum e que vamos responder. Segundo as pesquisas científicas até à data conclui-se que: O consumo de hidratos de carbono (0.8g/kg 1-4h) antes da prática de …

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Molho light para salada

Está achando que sua salada precisa de um tempero a mais mas tem medo de deixá-la calórica? Então essa receitinha é para você! Nossa nutricionista Marcelli Mattos preparou um molho com pouquíssimas calorias, veja só: Ingredientes: 1 xícara de iogurte desnatado 1 pitada de sal 1 pitada de pimenta do reino (opcional) 1 colher de azeite de oliva 1 colher …

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Picolé termogênico

Depois do picolé detox, trazemos para você a receita dessa delícia refrescante que possui o poder de queimar gordurinhas, dar pique e é super fácil de fazer. Ingredientes: . 1 col. (sopa) de semente de chia . 1 copo (200 ml) de água de coco . 4 fatias grandes de melancia sem semente, congelada . 4 col. (sopa) de suco …

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De olho nos vilões do verão

Chegou a estação mais aguardada do ano, o verão. A praia, o sol, protetor solar, sucos refrescantes, frutas e água fresquinha também estão em alta. Todas aquelas dicas de cuidados com a saúde durante o verão também estão valendo. Beba muita água, consuma frutas e legumes variados, faça refeições leves, prefira consumir alimentos de fácil digestão, ricos em fibras, vitaminas …

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Picolé verde detox

Ideal para o seu verão saudável!! Ingredientes: 3 rodelas de abacaxi 5 folhas de couve 300 ml de água de coco Preparo: Bata tudo no liquidificador. Deixe congelar por uma hora. Em seguida, coloque os palitinhos e deixe congelando por mais 3 a 4 horas.

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Suchá de abacaxi e cavalinha

Diurético e detox, este suchá vai dar um UP no seu organismo e na dieta. A Nutricionista Marcelli Mattos recomenda beber ele em jejum ou no lanche da tarde. Bóra preparar? 1 xícara (chá) de água 1 colher (sobremesa) de cavalinha seca 1 rodela de abacaxi 4 folhas de hortelã 1 kiwi sem a casca 1 folha de alface 1 …

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Suco energético

Ingredientes: – 1 colher de sopa cheia de beterraba crua ralada – ½ cenoura – 250 ml de água de coco – 150 ml de suco de laranja sem açúcar – ½ colher de café de guaraná em pó – 1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada – ½ colher de sobremesa de mel Preparo: Bata todos …

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Suco desintoxicante e energético

Está na hora de desintoxicar das festas de final de ano e ganhar energia para recomeçar os treinos. Esse suco te proporciona isso e muito mais. Faça agora mesmo e bom treino! 😀 Ingredientes 4 cenouras 1 maçã Suco de 1 limão (sem casca) 2 laranjas 1 pedaço de gengibre Modo de fazer Bata em uma centrífuga ou em um …

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Filé de Salmão ao Kiwi e Manga

Ingredientes 2 filés pequenos de salmão cru 1 colher (sobremesa) de alho amassado 1 colher (sopa) de cebola ralada 1 colher (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de vinho branco 2 colheres (sopa) de coentro fresco picado ½ xícara de manga picada ½ xícara de kiwi picado 2 colheres (chá) de azeite 1 colher (sobremesa) de sementes de …

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Dê olho nos rótulos

Simplesmente contar as calorias presentes nos rótulos não resolve o problema de quem está disposto a manter o corpo esbelto e a saúde em dia. O que conta mesmo é analisar a qualidade dos alimentos e suas propriedades nutricionais. Por isso separamos algumas dicas importantes na hora de verificar os rótulos. Porção: É a quantidade média recomendada para consumo daquele alimento dentro de uma alimentação adequada. Vale ressaltar que os valores …

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