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sexta-feira , 20 outubro 2017

Boa alimentação

Músculos enlatados

Sem dúvida, o custo de uma alimentação virada para alimentar seus músculos pode ser pesado financeiramente. Especialmente quando o seu carrinho de supermercado for abastecido com filetes de salmão, bifes de atum e peito de frango, na sua busca interminável por proteína de qualidade. Para aqueles que têm orçamento limitado, a alimentação enlatada poderá ser a resposta para toda a …

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Suco Detox Express

O suco que vai fazer com que a sua semana seja leve e inspiradora. O detox express vai mandar embora as toxinas ruins do seu organismo deixando somente energias positivas. Bóra fazer? Ingredientes: Meio mamão papaya 1 xíc. de chá branco Raspas de gengibre 1 col. generosa de mel Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e servir …

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Glucose, frutose ou lactose após o treino?

A dica são os 3. Os melhores alimentos são aqueles que têm uma absorção mais rápida, como a glucose, frutose e lactose. Você poderá encontrá-los em frutas, por exemplo, na banana e também em barras de cereais, iogurtes, sanduíches de pão de mistura com atum ao natural e alguns suplementos como a maltodextrina e wheys. É nas duas horas após …

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Suco Martinica

Saborosos e extremamente benéficos aos adultos e crianças, os sucos naturais, assim como as frutas, são aliados importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Veja a receita do saboroso Martinica! Suco Martinica Ingredientes: 1 banana 1 laranja 350 ml de água 3 pedras de gelo Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

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Banana Super Poderosa

Hoje o alimento super poderoso que você vai conhecer reúne vários nutrientes dos alimentos anteriores.  A banana é uma boa opção para ficar mais feliz por meio da alimentação. Em sua composição, há triptofano, magnésio, carboidratos, potássio e as vitaminas B6 e biotina. Também chamada de piridoxina, a vitamina B6 previne depressão, ansiedade, irritação e ainda atua no sistema cognitivo …

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Espinafre super poderoso

Esse vegetal folhoso pode ser uma boa arma contra a baixa autoestima e tristeza, já que contém potássio e ácido fólico. Ambos os elementos ajudam nos quadros de depressão, esquizofrenia e no combate a doenças degenerativas. O espinafre também é rico em uma substância anticancerígena, chamada sulforanato que, segundo estudos, aumenta a atividade da proteína NRF2, um potente antioxidante e …

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Aveia super poderosa

Você já sabe que alguns alimentos possuem propriedades capazes de provocar a sensação de bem estar, bom humor e tranquilidade. Em outras palavras, eles nos deixam mais felizes. Aumentam a produção de neurotransmissores (principalmente a serotonina), responsáveis pela comunicação entre as células nervosas e pela criação dessas sensações. Não tem quem não se sinta melhor após fazer uma refeição adequada. …

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9 alimentos aliados na saúde dos seus ossos

A principal característica da osteoporose é a perda de massa óssea aumentando o risco de fraturas. Ela pode ocorrer por 3 causas: a diminuição dos níveis de estrógeno, por isso mulheres na menopausa têm mais risco de desenvolver a doença; pela falta de vitamina D e pelo uso prolongado de corticoides. Conheça 9 alimentos que são aliados na prevenção da …

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benefícios da amendoa

10 alimentos super poderosos

Manter a forma, o bom humor e ainda estar com a saúde em alta é um desafio e tanto. A partir da década de 1990, aprofundaram-se os estudos sobre os alimentos funcionais que, mais do que nutrir, fornecem ao organismo substâncias que auxiliam na prevenção e até no tratamento de doenças. Nos dias atuais, levar uma vida saudável é uma …

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Nutrição direta da terra

Já pensou em consumir alimentos totalmente saudáveis e ainda não agredir a natureza? Pois é, esta é a ideia que toma conta principalmente da mesa dos europeus e norte-americanos graças aos alimentos biodinâmicos – orgânicos, cultivados sem agrotóxicos, aditivos químicos e transgenia. Produzidos através de um sistema agrícola específico, estes alimentos não agridem o meio ambiente.

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