Consuma os alimentos certos no dia a dia para turbinar a mente. A dieta a seguir esta repleta de ingredientes que contribuem para sua memória e para a saúde do sistema nervoso. Além disso, ao aliar a dieta à prática regular de exercícios físicos e a hábitos saudáveis, é possível eliminar até 3 kg em um mês.
Dia 1
Café da manhã
1 pote de iogurte desnatado batido com uma colher (sopa) de uva-passa e 1 colher (sopa) de aveia.
1 torrada integral com 1 colher (chá) de requeijão light.
1 xíc. (200 ml) de café ou chá preto.
Lanche da manhã
1 banana amassada com uma colher (sopa) de aveia integral e canela
Almoço
1 prato médio de salada verde com brotos de alfafa, aspargos, 3 azeitonas verdes e 2 rodelas de pimentão vermelho.
1 concha de massa com berinjela (vide receita em categorias – receitas)
1 filé de sardinha assada
3 colheres (sopa) de quiabo refogado
Lanche da tarde
1 cacho de uvas
Jantar
1 filé de frango grelhado
3 colheres (sopa) e lentilha cozida
3 colheres (sopa) de quiabo refogado com tomate, cebola, e alho
1 taça pequena de vinho tinto
Ceia
1 maçã
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