O 7º dia da Dieta Vitale mostra que seguir uma dieta responsável, combinada a exercícios regulares, é o pontapé inicial para você ter uma vida mais saudável e o corpo em forma para sempre.
Encerramos a 1ª semana da Dieta Vitale, onde a partir de agora você vai combinando os próximos dias com o cardápio proposto. Agora é seguir acompanhando nossas dicas até encerrar o primeiro mês.
Listinha de compras do dia: Cereal integral em flocos, banana, amêndoas, peixe, frango, tomate, pimentão, espinafre, brócolis, ovo, alface, cenoura, linhaça, iogurte light.
7º dia
Desjejum 7h30
1 tigela pequena (40 g) de cereal integral sem açúcar em flocos
1 copo (250 ml) leite desnatado
1 banana picada
1 copo de água de 200 ml
Lanche – 10h
1 porção pequena (20 g) de pistache ou de amêndoa
1 copo de água de 200 ml
Almoço – 12h
2 filés pequenos de peixe no papelote (ou grelhados)
1 tomate
Tiras de pimentões
Espinafre refogado com 1 ovo cozido picado por cima
1 prato (sobremesa) de salada de alface, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sopa) de molho de iogurte light
1 copo de água de 200 ml
Lanche – 15h30
2 bisnaguinhas com 1 col. (sopa) de requeijão light, 1 xíc. de café (adoçante opcional)
1 copo de água de 200 ml
Lanche 2 – 18h
1 gelatina com banana picada
1 copo de água de 200 ml
Jantar – 21h
Estrogonofe: 2 filés de frango pequenos grelhados, cortados em cubos, com 2 col. (sopa) rasas de maionese light e 1 col. (sobremesa) de ketchup, 1 xíc. (chá) de brócolis grelhados ou cozidos no vapor
1 copo de água de 200 ml
Ceia – 21h30m
Salada de frutas (1 potinho)
1 copo de água de 200 ml
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