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terça-feira, agosto 14, 2018

10 passos para comer bem no verão

Com a chegada da estação mais quente do ano é necessário reforçar os cuidados com a alimentação. O calor excessivo nos deixa cansados, irritados, sem apetite e pode até causar a queda da pressão arterial. Inclusive, essa é a frequente causa dos desmaios que ocorrem durante os dias quentes, a baixa na pressão.

As temperaturas neste verão estão altíssimas, por isso os especialistas do Hospital Santa Lúcia decidiram te ajudar a se alimentar bem no calor em 10 passos.  Está aguardando o que? Então confira:

1 – Beba bastante líquido
O excesso de calor aumenta a transpiração e precisamos repor essa perda. Tome água, sucos naturais, chás e água de coco;

2 – Consuma frutas e verduras
Não apenas nas refeições principais, mas também nos lanches. Elas são a opção mais leve e ajudam no melhor funcionamento do intestino;

3 – Prefira grãos e produtos integrais
 Esses são digeridos mais lentamente pelo organismo, o que nos mantem com a sensação de saciedade por mais tempo;

4 – Opte por carnes grelhadas
Carne vermelha, frango ou peixe, não importa: na hora do preparo quanto menos gordura, melhor. Grelhar é sempre a melhor opção;

5 – Atenção dobrada com a refrigeração dos alimentos
A má refrigeração dos alimentos traz risco de infecções, isso vale também para os produtos vendidos na rua. Evite sanduíches, camarões, salgados e alimentos expostos;

6 – Faça várias refeições
Sim, essa dica vale ouro. Prefira comer várias vezes pequenas quantidades e durante o dia;

7 – Evite a gordura e os industrializados
Eles são vilões e tornam o processo de digestão mais lento, causando desconforto abdominal;

8 – Sal e açúcar com moderação
Tanto um, com o outro são nocivos ao organismo, quanto menos consumirmos melhor será nossa saúde e disposição;

9 – Cautela com bebidas alcóolicas
Pode parecer que não, mas o álcool desidrata o corpo. Então a dica é beber um copo de água entre uma bebida e outra;

10 – Aproveite melhor o dia
Em função do horário especial de verão os dias se tornam mais longos. Aproveite e faça atividades físicas ao ar livre.

HOSPITAL SANTA LÚCIA – (55) 3322 8424
RUA BARÃO DO RIO BRANCO, 1250 – CENTRO 

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